Kenapa Kita Mudah Marah Saat Sedang Lapar?

May 14, 2020 |

Kita semua pernah mengalaminya: kemarahan, lekas marah dan malapetaka tak tertahankan, hanya karena kelaparan. Istilah bahasa Inggris adalah arogan, kombinasi dari dua kata “lapar” dan “marah”, yang sering digunakan sebagai kata untuk menggambarkan sebuah fenomena di mana seseorang menjadi mudah tersinggung ketika lapar.

Hangry tidak berarti Anda tidak sabar atau marah. Bahkan seseorang yang sangat sabar dapat menjadi agresif ketika perutnya bergolak. Apa alasan kita marah ketika kita kelaparan?

Kita mudah marah saat lapar karena otak kekurangan glukosa

Kenapa Kita Mudah Marah Saat Sedang Lapar?

Kenapa Kita Mudah Marah Saat Sedang Lapar?

Menurut berita Huffington Post, Paul Currie, seorang ahli perilaku nafsu makan dan profesor psikologi di Reed College, telah mengungkapkan bahwa kelaparan dapat mengubah seseorang menjadi orang yang sangat emosional, yang sering menampilkan dirinya sebagai stres, kecemasan, kegelisahan.

Itu sebabnya Anda mungkin mengenal beberapa orang yang menjadi murah ketika mereka lapar atau belum makan.

Ternyata, ini karena makanan adalah sumber energi utama bagi tubuh. Makanan apa pun yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna dan diubah menjadi glukosa yang kemudian mengalir ke aliran darah bersama dengan nutrisi lain untuk memberikan energi ke setiap sel dan jaringan dalam tubuh. Glukosa adalah makanan utama bagi otak.

Marah ketika lapar, alias lapar, sebenarnya adalah reaksi alami tubuh untuk memberi tahu Anda bahwa “hei! Hei! Sudah waktunya bagi Anda untuk makan!” Alasannya adalah, sejak terakhir kali Anda makan, jumlah nutrisi dan glukosa akan perlahan berkurang.

Ketika otak tidak menerima aliran darah bergizi yang cukup, otak akan menganggap situasinya sebagai situasi yang mengancam jiwa. Tidak seperti organ lain yang masih dapat menggunakan sumber energi lain untuk terus berfungsi, otak hanya bergantung pada glukosa untuk terus bekerja.

Karena itu otak yang kekurangan energi akan lambat ketika bekerja. Ini menyulitkan Anda untuk berkonsentrasi, sering terpana, membuat serangkaian kelalaian yang konyol.

Atau pernahkah Anda memperhatikan bahwa kata-kata yang Anda ucapkan berantakan atau Anda berbicara semrawut? Ini adalah efek yang disebabkan oleh kurangnya makanan di otak.

Ketika kurang gizi, otak juga “lapar” dan karenanya bekerja lebih lambat untuk mengendalikan emosi, seperti kemarahan. Alasannya, sinyal kelaparan yang dikirim oleh otak juga memicu pelepasan hormon stres adrenalin kortisol, yang membuat mengendalikan kemarahan dan emosi menjadi lebih sulit.

Di sisi lain, otak juga melepaskan hormon ghrelin yang diproduksi di lambung untuk memicu rasa lapar. Namun, reseptor sinyal ghrelin menyebar ke seluruh tubuh, termasuk otak hipotalamus. Selain merangsang rasa lapar, ghrelin juga menghasilkan respons kecemasan yang hilang begitu dimakan.

Bagaimana cara mengatasi hangry?

Cara termudah untuk mengatasi kemarahan atau perasaan ingin marah karena kelaparan adalah makan sebelum merasa terlalu lapar. Namun, pastikan untuk memilih sumber makanan yang tepat.

Makanan sampah seperti permen atau kentang goreng umumnya dapat menghasilkan glukosa dalam jumlah besar. Ini membuat makanan diproses dengan cepat sehingga Anda merasa cepat lapar lagi.

Pada akhirnya, makanan ini akan tetap membuat Anda merasa lebih marah ketika Anda lapar untuk kembali (gila). Jadi, pilihlah makanan yang kaya nutrisi untuk memuaskan rasa lapar Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama, tanpa mengumpulkan kalori.

Makan dengan segera mungkin bukan solusi ideal setiap saat, karena beberapa hal dapat mencegah Anda makan segera ketika Anda lapar, misalnya jam kantor, atau karena Anda sedang berpuasa (baik untuk alasan keagamaan dan sebagai cara untuk mengatur pola makan Anda untuk menurunkan berat badan). Dalam hal ini, ingatlah bahwa respons glukosa Anda akan bereaksi untuk mengembalikan kadar gula darah Anda.

Juga, ketika Anda bertahan lama tanpa makanan, tubuh Anda memecah simpanan lemak tubuh untuk menghasilkan energi, beberapa di antaranya akan diubah menjadi keton, produk sampingan dari metabolisme lemak. Keton dianggap membantu menjaga rasa lapar, karena otak dapat menggunakan keton alih-alih glukosa untuk energi.

Baca Juga :

Posted in: Kesehatan

Comments are closed.